スペックで選ぶはじめて コンタクト
ストレスは生活のしかたなどを工夫して解消するのがよいのですが、なかなかストレスがとれない場合は、医師に相談して、適当な治療を受ける必要があるでしょう。
治療法としては、精神安定剤などを用いての薬物療法や、バイオフィードバック法、リラックス法といった精神医学的な治療があります。
旅先で心臓発作を起こしては、楽しいはずの旅行も台なしです。
事前に医師のメディカルチエックを受け、安全を確認してから出かけるようにしましょう。
心臓などに不安がある人が旅行する場合の基本は、家族や気のおけない友人といっしょに出かけることです。
同伴者がいれば何かと心強く、万が一、旅先で異変が起きても、緊急に対応することができます。
もちろん、スケジュールや現地での過ごし方についても十分な配慮が必要です。
マイペースでむりなく楽しめる旅を工夫してください。
国内の小旅行はもちろん、海外へも年間１５００万人以上の人が出かける時代です。
旅は見聞を広め、自己発見にもなり、新鮮な感動は心をなごませ、ストレスの解消にもなります。
ただ、心臓に異常がある人や、高血圧、糖尿病といった持病のある人は、不用意に旅行に出かけると、旅先で心臓発作などの事故を起こさないとも限りません。
パッケージツアーは内容をよく検討して海外旅行をする場合、旅行者の８割以上が手軽でリーズナブルなパッケージツアーを利用しているようですが、そのようなもののなかには、短期間に数か国を巡り、観光、ショッピング、グルメをひととおり楽しむという、心身にかなり負担がかかるハードなものが少なくありません。
心臓病などの病気がある人は、あれもこれもと欲なツアーより、現地滞在型、あるいは目的を絞り込んだツアーのほうがよいでしょう。
体調が悪いときは、スケジュールの一部をキャンセルするなどしてゆっくり静養する海外旅行に行くと、日本と現地との時差が生活時間のずれとなって現れ、睡眠不足、食欲不振、便秘、頭重、倦怠といった時差ボケ症状が起こりますが、時差は血圧や脈拍のリズムも乱し、それぞれ少しずつ高くなります。
心臓事故を防ぐためにも、次のようなことを心がけて、現地の生活時間に早く順応するようにしましょう。
睡眠不足が続くと、それが慢性のストレスとなり、やがて心臓にも悪影響が及びます。
なかなか熟睡できない人はＦ生活環境や生活法を工夫してみましょう。
十分な睡眠を確保するためにまず心がけたいことは、規則正しい生活を送り、就寝時間を決めて、一定の時間がくれば自然に眠くなるようなクセをつけることです。
もちろん、睡眠環境についても十分に考える必要があります。
寝床に入ってもなかなか寝つけないという場合は、本を読んだり、音楽を聴いたり、少量のアルコールを飲んだ睡眠中は、代謝活動も低く、血圧や心拍数は低い状態で安定しています。
つまり、睡眠によって、からだは疲れをいやし、コンディションを調整しているわけです。
ところが、睡眠が不足すると、心身の安らぎは得られず、１日の血圧のリズムなどにも狂いが生じます。
この状態が何日も続くと、それが慢性のストレスとなって蓄積され、高血圧や動脈硬化が促進されます。
その結果、心臓にかかる負担が大きくなり、狭心症や心筋梗塞などを誘発する危険性が高くなります。
ぐっすりと眠れる方法を考え、睡眠が不足しないように注意しましょう。
夜間、睡眠中に正常範囲（3秒）以上呼吸が止まる病態で、最近注目されている病気の−つです。
太った中年男性に多く、十分な睡眠がとれないため、昼間に異常に眠くなったり、集中力がなくなったりします。
ひどくなると、長い呼吸停止状態のため血液の中の酸素は欠乏し、さまざまな障害を生じるようになります。
緊張がほぐれて、眠りに入りやすくなるはずです。
それでも眠れないという場合は、最終手段として、医師に入眠剤や精神安定剤を入浴で適度にからだをかれなくなります。
しばしばそれをくり返し、一晩の間に釦回以上くり返すこともまれではありません。
男性は、女性の８倍くらい多いとされています。
睡眠時無呼吸症候群があると高率に高血圧を伴い、不整脈や狭心症、さらに心不全などの循環器系の異常を合併しやすくなります。
最近の報告では、米国では心臓病のある人のうち、毎年４万人近い人が睡眠時無呼吸で死亡しているともいわれており、無視できない病態です。
睡眠時無呼吸がある場合には専門の呼吸器医ないし、耳鼻科医への受診をすすめます。
処方してもらうのも１つの方法です。
なお、過去、就寝中に心臓の発作を起こしたことのある人は、家族と同室で寝ることをおすすめします。
心臓に不安のある人は、夏もまた注意が必要なシーズンといえます。
寝苦しい日々が続く夏は、睡眠不足になりがちです。
暑さによるストレスや食欲不振も心臓に負担をかける要因になります。
発汗が多くなるために、体内の水分が減少して、血液が濃くなり、心臓などへの臓器循環も障害されやすくなります。
高温多湿で不快指数も高い日本の夏を快適に過ごすためには、冷房を活厳寒期は外出を控え、一般に、寒い季節の血圧は、暖かい季節よりも高くなる傾向があります。
特に１〜２月は、外気温と室内温度との差も大きくなりがちです。
このようなときに暖房のきいた室内から寒い場所に不用意に出ると、１年中で最も高めにあった血圧が急激な寒暖のギャップによってさらに一気に上昇し、心筋梗塞や脳卒中などを起こしやすくなります。
したがって、厳寒期はできるだけ寒い場所を避けるようにするのが賢明です。
外出時は保温性の高い衣類で身を包み、トイレなど室内の寒い場所は暖一房に工夫をこらしましょう。
季節に関係なく、寒暖のギャップには十分に注意を心臓病などの臓器障害がある人や血圧の高い人が、冬に暖房のきいた部屋から外に飛び出し、真夏に炎天下の屋外から冷房のきいた室内に飛び込むといった行動をとるのは禁物です。
急激な温度変化についていけずに、血圧が急上昇し、心臓発作や脳出血を起こすことが少なくないからです。
室内間の移動であっても、温度差のあるところに出入りするときは、衣服を調節し、ひと呼吸おいてから、ゆっくり行動するようにしましょう。
冷刺激によって血管が収縮し、心臓に負担がかかるので、注意してください。
用するのも一法です。
ただし、からだを必要以上に冷やすのは禁物です。
暑い夏は、蚊、ダニ、ノミ、シラミ、ゴキブリなどの害虫も活発に活動します。
暑さに害虫なったり、ストレスが増幅されたりして、パニック状態に陥り、結果的に心臓にも悪影響が及びかねません。
大発生する前に、早めに害虫を防除しておきましょう。
食事もゆっくりととってはいられず、精神的にも落ちつきません。
このような状態では、ストレスもたまりますし、肥満も招きやすくなります。
仕事人間ほど、心臓に負担をかける要素が多くなるわけです。
連日のように激務が続く人は、一度仕事のしかたについて考えてみる必要があるでしょう。
仕事はマイペースで一生けんめい仕事をするのはよいことですが、健康を犠牲にしてまで働いたのでは仕事においては、適当な間隔でリフレッシュタイムをもち、仕事の時間にけじめをつけることが大切です。
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